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「可愛い子には旅をさせよ」旅から帰って来るかは別として

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北海道出身である私。産まれてから中学三年生までは、実家に住んでおりました。が、高校進学と同…

瞬発的なパフォーマンスの向上を目指すなら、とりあえずハイクリーン

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スポーツには様々なタイプがあり、それを極めるアスリートのポテンシャルも様々。トレーニングも…

筋力の低い女子こそ必要!?僧帽筋を鍛えるメリットとトレーニング方法

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筋トレに励む人なら聞いたことのある「僧帽筋」。首から肩や背中にかけて付いているたくましい僧…

今や子供もパーソナルトレーニングを受ける時代!スポーツ教室とは何が違う?メリットは?

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パーソナルトレーニングは、もはや大人だけのサービスではありません。現在、子供を対象としたパ…

姿勢改善や尻トレ効果アップも!骨盤を整える方法③~動的ストレッチ~

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前回の骨盤を整える方法②は、骨盤の傾きの原因となる硬化した筋肉には血行を良くするするための…

姿勢改善や尻トレ効果アップも!骨盤を整える方法②~温めて緩める~

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前回の骨盤を整える方法①では、骨盤の解剖学的知識や骨盤と筋肉との関係をお伝えしました。骨盤…

姿勢改善や尻トレ効果アップも!骨盤を整える方法①~骨盤を知る~

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全身の中でも大きく重要な役割を担う骨格である骨盤。特に妊娠・出産時の支えとなり、産後ダイエ…

骨盤の傾きで効果が変わる!尻トレで気を付けるべきポイント

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最近の尻トレブーム、すごいですね。尻トレに特化したジムやトレーナー、スタジオプログラムやト…

大人女子に伝えたい「筋トレするなら尻を鍛えろ」

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空前のフィットネスブームで、新しいジムの広告が絶えない昨今。InstagramやYouTu…

筋力アップ以外の効果も!?筋トレのメリットとは

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「トレーニングと言えば筋トレ!」 というほどに、これからトレーニングに取り組もうとする人達…