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学び

学び

2018年10月31日こどものトレーニング学び肩が強くなくても、体が上手に使えればボールは飛ぶ【NSCAセミナーで学んだこと③】
2018年10月29日トレーナーの日常学び筋肉痛になったら喜びましょう
2018年10月26日学び指導者のものさしではなく本人のものさしで考える【NSCAセミナーで学んだこと②】
2018年10月24日メンタルケア学び「失敗は成功のもと」であっても「失敗は成長のもと」にはならない【NSCAセミナーで学んだこと①】

pt.rient

寒くなってきたら
スープでほっこり🫶
お腹もいっぱい😋

毎日お昼が楽しみです💕

🥗➜@rient2018

#出張トレーナー #カラダづくり #健康美 #大人女子 #豊かな人生 #お弁当生活

モチベーションはコントロールできる😌✨

気分が乗らない原因を探るのも大事だけど
とりあえず今の状況を変えないと何も進まない！

わざと口角を上げてみたり
思いっきり体を動かせば

いつの間にか良い気分😆👍

何も考えず
笑いながら走ってみてください！
めっちゃ楽しくなりますよ🤣🤣🤣

📍@studio.rient

#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ビフォーアフター #出張トレーナー #カラダづくり #身体作り #健康美 #健康オタク #筋トレ女子 #尻トレ女子 #大人女子 #起業女子 #豊かな人生

下から重りを引っ張る種目は、肩が上がって僧帽筋を刺激しやすい！

軌道が定まらないフリーウエイトでは特に、体勢が崩れやすくて

腕や肩、僧帽筋で頑張ってしまいがちなんです🫣

そこを狙うのが目的だったり
より実用的な動作の獲得のためなら
フリーウエイトめちゃめちゃお勧めなんですが

女性らしい綺麗な背中を目指すなら
スミスマシンがお勧めですよ🫶

みんなで背中美人になりましょー🥰

📍@studio.rient

#背中美人 #背中トレ #ベントオーバーローイング #美ボディ #メリハリボディ #引き締めボディ #出張トレーナー #カラダづくり #身体作り #健康美 #健康オタク #筋トレ女子 #尻トレ女子 #大人女子 #大人の習い事 #豊かな人生

動ける身体づくりは
人生を豊かにする🥰

NO WORKOUT
NO LIFE❤️‍🔥

素敵な動画ををランダムにPICK UP！
皆さんおつトレ様です🫶

#アクティブ女子 #自分磨き #出張トレーナー #カラダづくり #身体作り #健康美 #健康オタク #筋トレ女子 #尻トレ女子 #大人女子 #起業女子 #豊かな人生

トレーニングしに来てくださる方々は
目的も環境も様々なんですが

皆さん共通しているのは
それぞれ自分の考えをお持ちだということ😌
芯の強さを感じます✨

そして時々お腹がよじれるほど
私を爆笑させるユーモアセンスを持ち合わせているということも
不思議なことに共通しているんですよね😂

Model @asuka._.vianca
Photo @pirophotoworks
Spot @studio.rient

#出張トレーナー #カラダづくり #身体作り #健康美 #健康オタク #筋トレ女子 #尻トレ女子 #大人女子 #起業女子 #豊かな人生

work20秒＋rest10秒のTABATA式を採用❤️‍🔥

①サイドステップ
股関節の外転運動で中臀筋を刺激！
お尻を中心とした下半身の筋肉が鍛えられるし
もちろんばっちり息も上がる👍

②プランクアップ&バービー
上半身も下半身もぜーんぶ刺激！
ステップ台を使うと負荷が上がるし
もちろんばっちり息も上がる👍

③サイドランジ&トゥータッチ
大人女子には欠かせないお尻と背中を集中的に刺激！
もちろんばっちり息も上がる👍

何セットやるかはやる気次第🤪👍

📍@studio.rient

#時短トレーニング #hiitworkout #脂肪燃焼 #美ボディ #メリハリボディ #引き締めボディ #せっかちさん #出張トレーナー #カラダづくり #身体作り #健康美 #健康オタク #筋トレ女子 #尻トレ女子 #大人女子 #大人の女性 #豊かな人生

ご機嫌な自分をつくるのは
ストレスのない健康的な選択から始まる🫶

未来の自分を想像しながらチョイスしています😌

#ヘルシーライフ #出張トレーナー #カラダづくり #身体作り #健康志向 #健康美 #健康オタク #筋トレ女子 #尻トレ女子 #大人女子 #豊かな人生

皆様に、日々感謝😌✨ Healthy lifeでHa

皆様に、日々感謝😌✨

Healthy lifeでHappyになりましょうね🫶

#パーソナルトレーニング #出張トレーナー #カラダづくり #身体作り #健康美 #筋トレ女子 #尻トレ女子 #大人女子 #豊かな人生

広背筋は、第6胸椎よりしたの脊椎骨棘突起、骨盤の一部である腸骨の上辺、肩甲骨の下端から上腕骨上部前側に向かってくっついています🏋️

ということは、背中の下部と腕の上部が近付く時に広背筋は縮み、遠くなる時に伸びているということになりますね😳

筋肉は、"伸びている時の方が強い刺激を与えやすい"という特性がありますので

コントロールが難しく、意識しにくい筋肉こそ
しっかり伸ばすこと！

しっかり伸びるように体を動かす事が、効かせるコツだったりするのです💪

広背筋をしっかり伸ばすためには、背中の下部と腕の上部を離す
つまりラットプルダウンにおいては
【脇を広げて、腕を背中の下部から遠ざける】ように大きく体を動かすこと✨

さらに重りを引く局面では
しっかり広背筋を縮めるために
【肩を下げながら脇を締めて、腕を背中の下部に近付ける】ことで
筋肉をより活性化✨

筋トレ初心者は是非参考にしてみてくださいね😘

📍@studio.rient

#後ろ姿美人 #背中美人 #背中トレ #メリハリボディ #引き締めボディ #曲線美 #出張トレーナー #カラダづくり #身体作り #健康美 #健康オタク #筋トレ女子 #尻トレ女子 #大人女子 #大人の女性 #豊かな人生

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r_kids.eriko

視機能が未熟だと、一箇所に注目し続けることが難しかったり
じっと居座って何かに取り組むことが難しい！

視野の中心を見て遊ぶ"中心視遊び"よりも
視野の周りを見て遊ぶ"周辺視遊び"の方が楽なので

目に入る情報がコロコロ変わるような遊びを好む傾向があります😳

必ずしも─ということはありませんが
子供の遊び方を観察することで
子供の成長をより伸ばすことができるかもしれませんね✨

決して周辺視遊びが悪いという訳ではありません☝️
とにかく色んな運動遊びを
楽しく経験させてあげましょう🥰

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最後まで見てくれてありがとうございます💖
えりこ先生でした🤗

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#発達障害 #発達ゆっくりさん #視機能 #子育てママ #子育て情報 #ビジョントレーニング #コーディネーショントレーニング #運動療育 #運動支援 #出張運動教室 #うごキッズ #えりこ先生の運動遊び

人のスピードに合わせたり
人と同じタイミングで動くって
大人でも難しいことだけど
.
お友達と遊ぶのが楽しくなってきたこの頃は
難しくってもお友達と一緒だから楽しく取り組めちゃう🥰
.
この日はみんなが大好きなスラックレールで
色んな手つなぎ運動をやりました🤝
安心安全でほんとに便利なスラックレールです✨

@slackrail_official
@isawo_takashima
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動画は藤岡市立石保育園での出張うごキッズの様子🫶
木曜日に年中さん、金曜日に年長さんが活動していますよ🤗
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みんな頑張りました〜🙌❤️‍🔥
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#仲良しこよし #運動遊び #スラックレール #子育てママ #子育て情報 #ビジョントレーニング #コーディネーショントレーニング #運動療育 #運動支援 #出張運動教室 #うごキッズ #えりこ先生の運動遊び

止まっていられないなんて当たり前！
だけどなかなか話を聞いてくれない子供達に
『お話聞いて！』
『動きを止めて！』
なんて言ってしまいがち🫣

強い口調や命令口調は
子供達のモチベーションも下がるし
こちら側も疲れてしまうので
できるだけ使いたくないところ😮‍💨

お互いのためにも
自然に話を聞く体勢がつくれるといいですよね✨

動きを止めて視点を定められるような声かけとして
えりこ先生はこんな魔法の言葉を使っていますよ👇

▶気をつけ(ゆっくり)→ピッ！

▶姿勢を正して〜(ここからゆっくり)手はお膝！

▶お話しても(ゆっくり)いいですかー？→『いいですよー！(子供達)』

▶う〜〜〜(と言いながらしゃがむ。ジャンプしたそうに溜めて溜めて溜めて)→ジャーンプ！→着地からの気をつけピッ！

▶5、4、3、2、いーーーち!!!(ゆっくりカウントダウン)からの気をつけピッ！

などなど😚

これを言われたらこれをするっ！というような
思わず反応しちゃう合言葉的なものを定着させると
場面を切り替えたりメリハリを付けやすくなりますね☝️✨

動画の子供達は
月に２回出張している藤岡市明星保育園の年長さん🌈
いつもパワフルに参加してくれてありがとう〜❤️‍🔥

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えりこ先生でした🤗

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#静止 #聞く力 #注視 #幼児教育 #応用行動分析 #家庭療育 #子育てママ #子育て情報 #発達障害 #発達ゆっくりさん #発達障害グレー #保育士 #児童指導員 #小学校の先生 #ビジョントレーニング #コーディネーショントレーニング #運動支援 #運動療育 #運動支援 #出張運動教室 #うごキッズ #えりこ先生の運動遊び

稲刈り🌾うごキッズ☀

@komedaruma
さんの全面協力のもと、子供達と貴重な体験をさせていただきました😆✨

普段何気なく食べているご飯🍚
田植え→稲刈り→脱穀を経験して
食材の有難みや農家さんへの感謝の心を育む🥺

なんて素敵な機会をいただいたのでしょう✨
皆様大変お世話になりました🥰

@kids_trainer_yoshida
@kids_master_nukkun
@aoyuitaku
@summer.himawari
@mry___30
@ta.ka__09587

#稲刈り #農家さんありがとう #体験学習 #うごキッズ #運動遊び #藤岡市 #子育てママ #子育て情報 #発達障害 #発達ゆっくりさん #発達障害グレー #保育士 #児童指導員 #小学校の先生 #ビジョントレーニング #コーディネーショントレーニング #運動支援 #運動療育 #運動支援 #出張運動教室 #うごキッズ #えりこ先生の運動遊び

先日、障害者児とともにくらす会"クレッシェンド"@crescendo_fujioka さんに呼んでいただいて
一緒に楽しく運動してきました🤗

小３から成人、そしてその親御さん達で構成されているサークル✨

昨年に引き続き２回目の機会だったのですが
相変わらずあったか～い雰囲気で🫶

今回も沢山の笑顔を見ることができました✨

実は脳を活性化させる内容だったりするので
良い刺激になればいいな〜と思いながら…😌

来年またお会いできるのを楽しみにしています💕

県議の金沢さん @kanazawa_mi もお世話になりました🏃✨

#障害者支援 #ハンディキャップ #運動遊び #藤岡市 #子育てママ #子育て情報 #発達障害 #発達ゆっくりさん #発達障害グレー #保育士 #児童指導員 #小学校の先生 #ビジョントレーニング #コーディネーショントレーニング #運動支援 #運動療育 #運動支援 #出張運動教室 #うごキッズ #えりこ先生の運動遊び

先日、藤岡市で開催された健康福祉祭に呼んでいただきました🤗

『脳と体をつなぐ運動遊び』というテーマで
子供達と楽しく運動しましたよー✨

健康福祉祭には老若男女問わずたくさんの方がご来場されていて大盛上がり🙌

えりこ先生もちゃっかり最後にスタンプラリーで景品いただきました！🤭

ご依頼いただいたヤクルトさん
ご参加くださった親子の皆様
ありがとうございました🫶

#健康福祉祭 #うごキッズ #運動遊び #藤岡市 #子育てママ #子育て情報 #発達障害 #発達ゆっくりさん #発達障害グレー #保育士 #児童指導員 #小学校の先生 #ビジョントレーニング #コーディネーショントレーニング #運動支援 #運動療育 #運動支援 #出張運動教室 #うごキッズ #えりこ先生の運動遊び

＼頑張らない血糖コントロール術／

＼頑張らない血糖コントロール術／

【①食前にジュース以外の飲み物を】
お腹すいたーって要求されたら
低糖質な飲み物を飲んで待っててもらおう！
水や麦茶なら◎牛乳でもまぁいっか🙈

【②低糖質なものから小出しで】
コース料理のように、準備できたおかずや汁物から出していこう！
炭水化物しか食べられないなら、小皿に持っておかわりスタイルにすると量とスピードが調整できるかも？🍚

【③精製されてない炭水化物にトライ】
白米に玄米等を混ぜてみる！
麺類を全粒粉に変えてみる！
見た目や食感で最初は拒否されるかもだけど
一粒、一本から始めてみると意外といける？😎

炭水化物大好き我が家の長男は、玄米だけでも食べれるようになったし、ラーメン風しらたき麺でも満足してくれるようになったよ👍

【④公園行くなら食後に】
血糖値が最も高くなるのは食後1時間くらいだから
活発に活動する時間を食後にもってこられると🙆‍♀
どうせ公園行くなら腹ごしらえしてからにしよ！
外出が面倒なら、家で闘いごっこかな😂

【⑤あえてのおやつタイム】
長い空腹時間を作らないように
むしろおやつタイムは設けたほうが良い！
できれば質にも気をつけたいけど…
とりあえず食べ過ぎだけ注意しとこ！🍌🍓🍇

完璧なんて無理なので
できることから始めてみましょう☺️

一気に変えない🙅‍♀
ちょっとの工夫を長い目で🫶

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#血糖値コントロール #好き嫌い #偏食 #情緒管理 #多動 #子育てママ #子育て情報 #発達障害 #発達ゆっくりさん #発達障害グレー #保育士 #児童指導員 #小学校の先生 #ビジョントレーニング #コーディネーショントレーニング #運動支援 #運動療育 #運動支援 #出張運動教室 #うごキッズ #えりこ先生の運動遊び

道具を上手にコントロールできるようになる事はスポーツだけじゃなく
字を書いたり絵を描いたり何かを作ったり
"器用さ"の基礎を固めて生活を効率化させ
あらゆる可能性を見出すきっかけとなる❤️‍🔥
.
子供達の未来をつくるのが、楽しい運動遊びなのです✨
.
.
.
未就学児によるこのゲームの成立には
段階的なプログラミング、説明の仕方やモチベーションの高め方などを含む計画が必要で
.
単に"やらせればいい"というわけでは無い事を補足しておきます🤫
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みんな頑張りました〜🙌❤️‍🔥
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#運動能力向上 #ジュニアアスリート #アジリティートレーニング #子育てママ #子育て情報 #ビジョントレーニング #コーディネーショントレーニング #運動療育 #運動支援 #出張運動教室 #うごキッズ #えりこ先生の運動遊び

どんなに素晴らしい内容の話をしていても
雑音のような聞き取りにくい声や話し方だったり
距離を置きたくなるような見苦しい服装だったり
怒ってるようにも見える仏頂面だったら…

話を聞き続けたいと思わないですよね🫣💦

逆に！
とっても素敵な声や引き込まれる話し方で
清潔感があり好感のもてる服装と
ワクワクするような表情だったら

多少意味不明の話をしていても話を聞き続けたい
というか、一緒にいたいと思っちゃう🤭💕

言語力の乏しい子供達や
理解力に差がある低年齢の集団では特に
非言語コミュニケーションの影響力は大きいです🤲

伝え方に工夫を凝らして
子供達の心を掴みましょう🫶✨

ちなみにえりこ先生は子供の頃から仏頂面だったので（無意識!!笑）
色んな面でかなり意識をしていますよ〜😂

そんな話も、トレーナー養成スクール内ではお伝えしています✨

動画の子供達は
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#メラビアンの法則 #コミュニケーション能力 #幼児教育 #応用行動分析 #家庭療育 #子育てママ #子育て情報 #発達障害 #発達ゆっくりさん #発達障害グレー #保育士 #児童指導員 #小学校の先生 #ビジョントレーニング #コーディネーショントレーニング #運動支援 #運動療育 #運動支援 #出張運動教室 #うごキッズ #えりこ先生の運動遊び

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