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【私の便秘症克服方法🚽】 . 便秘症との戦いが始まったのは 妊娠出産時期くらいからかな。 . . 2日連続で出ることは少なくなり 酷い時は5日くらい出ない時も。 左の写真はかなり酷かった時の腹😅妊娠中の写真ではない。笑 . . 水分、食物繊維、乳酸菌、マッサージ、骨盤周りのトレーニングなどなど 便秘症に良いとされることはもちろん色々取り入れてきて 最初は効果が出て、おぉ!?と思うんだけどしばらく数日経つとまた出なくなるから、違うものを試して…の繰り返し。 . . どうしても苦しい時は市販の便秘薬にお世話になることもあったんだけど、お世話になる時は必ず腹痛を伴うし、効きすぎて何度もトイレ行くんがしんどいし。 . . そんな生活がなんだかんだ実は今年の7月くらいまで続いてました😅 トレーナーとしてなんだか恥ずかしい気がしてたので内緒にしてましたが。笑🙇💦 . . しかし今この恥ずかしエピソードを公開できるのは、便秘症をほぼ克服したから🙌✨ . そう、この2ヶ月程ほとんど毎日快便です💩✨(生理の時はややサイクル乱れます) . . . さてどうやって克服できたのか? . それは今までずーっと 良いことや物をどんどん取り入れる【足し算】ばかりだった生活に【引き算】を加えたことが要因でした☝️✨ . そしてこのことから、トレーナーとしての食事に関する概念が変わりました。 . 目からウロコ😲 スタンダードではないけれど、私のように足し算生活で改善できなかった人には試してもらいたい!私には合っていました👏 . . その引き算の仕方については 長くなるのでまたの投稿で🙋 . . . . . #便秘症 #便秘改善法 #ぽっこりお腹 #体質改善 #食事方法 #ビフォーアフター

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