こんにちは!

 

Rient髙田です。

 

 

5月よりトレイルランナーのパーソナルトレーニングをさせてもらっています。

他のメジャースポーツに比べると記事や論文が少ないトレラン、試行錯誤しながらのサポートです。

 

正直トレイルランニングは、完全に瞬発系の私にとって絶対やりたくない、というかできない、と思う過酷な競技です。(笑)

種類によっては、1週間程かけて、山を、走り、つづ、け、ます・・・。

調べれば調べるほど、トレランってすごいな~と思いますね。

 

とにかく間違いなく必要なのはスタミナ、体力。

ですが、単なる長距離走、マラソンとはわけが違いますから。山ですから。「登る」「下る」を繰り返すことのできる筋力と筋持久力もなくてはなりません。

そう、だからトレイルランナーの皆さんはけっこうガッチリしていらっしゃいます。クライアント様にも最初「僕の太ももを山仕様にしてください」と言われました。(笑)

 

持久力的トレーニング+下半身の筋力的トレーニング

これがトレラントレーニングの基本となりそうです。

 

しかし、体力も筋持久力も、いくら高くてもいくら強くても使えば使う程確実に消耗します。

力を付けることは割と単純で、もちろん大切ですが

この付けた力をいかに無駄にしないか、無駄にしない能力を身に付けるのもまた必要だと感じます。

 

トレランの場合で言う「無駄にしない」というのは「消耗を減らす」ということだと思うのですが・・・

体力や筋持久力を消耗するのは、動き続けた時

つまり動き続ける過程で、それらの力の消耗を減らすためには「動き続け方」を改善する必要があり

トレランにおいては「無駄のない体重移動」が重要であると考えています。

 

塵つも原理(塵も積もれば山となるの原理)で

長い距離を移動するトレランの場合は余計に、たった一歩の動きが大きく影響してきます。

 

一歩一歩、余計な動きによって余計な力を消耗してはもったいない!

「無駄のない体重移動」ができれば、付けた力を効率よく発揮することができますね。

 

無駄のない体重移動のためのトレーニング

トレーニングの成果が見えにくい部分で地道な取り組みになりますが

しっかり走りに生かせるよう、試行錯誤していきます!

 

 

未知な分、ワクワクが止まらない、髙田でした。