こんにちは！
Rient髙田です。
HPソフトの更新によりブログが書きにくくなり
やる気がなくなりそうな髙田です。
（なんとかならんかなー。）
先日、群馬県の前橋市にてトレーニング初心者向けの
特別グループレッスンを開催致しました♪
年末年始に向けた代謝を上げるトレーニング
ということで
まずは入念なストレッチから！
トレーニングの前後にストレッチを行うのは基本。
筋肉をしっかり伸ばすことで、可動域が広くなり
より効率的なトレーニングを行うことができます。
体を温め、怪我を防ぐ効果もありますので
メイントレーニングの時間を割いてでもやっていただきたいですね！
そして私の場合
さらにトレーニングの効率を高めるウォーミングアップを入れます。
スタビライゼーションです。
体感トレーニングとして知られるトレーニングで
維持するのがきつい体勢でしばらくキープします。
種類が豊富で色々ありますが
私はトレーニングのためのウォーミングアップとしてのトレーニングとして（ややこしい。笑）
３種類くらい入れます。
写真はクロスレイズ。
反対側の脚と腕を伸ばしてキープします。
初心者におすすめの割と簡単なスタビライゼーショントレーニングです。
まずは３０秒からはじめると良いと思います！
スタビライゼーショントレーニングが終わるころには体がポカポカしてきて
筋肉の発火率（力を発揮できるスピード）も高くなっている状態になります。
今まで何もしてこなかった超初心者は
最初はこれで終わりにしても十分だと思います♪
が、せっかくの機会なので
ここからメイントレーニングに入りました！
腸腰筋を含む下っ腹に効くトレーニングや
家で簡単にできるトレーニングなど
合計１時間いっぱい色々なトレーニングを行いました！
みなさん本当に久しぶりに体を動かしたようで
スッキリした顔をされておりました♪
自分の固さに気づき、家でストレッチをやろうと決意された方や
藤岡で行っているWPC（大人女子のフィジカルトレーニング部）に行きます！と言って下さる方
たくさん質問をして下さる熱心な方など
みなさん運動に対する意識が高まったようで、嬉しい限りです(≧▽≦)
お集まり下さりありがとうございました♪
またやりましょう！！(^^)/
～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～
グループトレーニングなら♪
・お友達と一緒だから緊張せずに楽しめる！
・パーソナルトレーニングよりも断然お得！
・出張費も割り勘！
藤岡市から１時間以内で行ける所なら出張可能ですので、お気軽にご連絡下さい♪
