こんにちは!

 

Rient髙田です。

 

 

今日は私の好きなストレッチを紹介します。

腸腰筋のストレッチです。

 

左の腸腰筋を伸ばしたい場合

  1. 右膝を前に立てる
  2. 左脚はは後ろに伸ばす
  3. 背筋を伸ばす
  4. 右膝に手を添える
  5. 体を沈みこませる

 

私は強めに伸ばしたいので

いつも伸ばしている脚の後ろ腰に手を当てて

下方向に軽く押しています。

 

はじめての方や慣れていない方は

いきなる強く伸ばすと筋を痛める可能性もありますので

手で押さずにやってみてください♪

 

 

これいつやっても、すっごく気持ちいい!

骨盤に直接絡んでいる筋肉や靭帯などが伸びるので

骨盤の傾きが気になる人や

太ももの張りが気になる人

座りっぱなしで腰が強張ってる人に

オススメです!

 

 

是非やってみてください(^^)/