こんにちは！
Rient髙田です。
今日は私の好きなストレッチを紹介します。
腸腰筋のストレッチです。
左の腸腰筋を伸ばしたい場合
- 右膝を前に立てる
- 左脚はは後ろに伸ばす
- 背筋を伸ばす
- 右膝に手を添える
- 体を沈みこませる
私は強めに伸ばしたいので
いつも伸ばしている脚の後ろ腰に手を当てて
下方向に軽く押しています。
はじめての方や慣れていない方は
いきなる強く伸ばすと筋を痛める可能性もありますので
手で押さずにやってみてください♪
これいつやっても、すっごく気持ちいい！
骨盤に直接絡んでいる筋肉や靭帯などが伸びるので
骨盤の傾きが気になる人や
太ももの張りが気になる人
座りっぱなしで腰が強張ってる人に
オススメです！
是非やってみてください(^^)/
