こんにちは！
Ｒｉｅｎｔ髙田です。
暑いですね～。北海道育ちの私には過酷すぎます群馬県。
さてさて今日で６回目のパーソナルだったモニターＨ様。
もともと体育会系でいらっしゃるので、トレーニング内容はややハードです。
既に上半身を中心にだいぶ引き締まり、周りから嬉しい声掛けをされているようです♪
が、まだまだまやります。
筋力も上がり、有酸素系サーキットトレーニングにも慣れてきたところで
今回初めて取り入れたＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）。
このトレーニングは、全力に近い短時間の運動と回復しきらない程度のさらに短い時間の休憩を交互に行い、トータルトレーニング時間が４分～３０分程度になるように何セットも繰り返すトレーニングです。
休憩を細かく挟むのですが、高強度の運動がかなりきついので、休憩時間はあっという間。運動の種類にもよりますが、負荷が高く息もかなり上がるので、トレーニング慣れしていない方にはきつ過ぎてお勧めできません(*_*;
しかし、きついだけあってその効果は絶大。ジョギング等の有酸素トレーニングよりもかなり短い時間でより効果的に脂肪を燃焼してくれます。ですから、長時間の有酸素トレーニングが苦手な私みたいな人にはお勧めなのです。
運動の種類や時間は、それぞれ好みでアレンジ。
今回はもも上げダッシュや
もも上げダッシュ
バービージャンプなど
バービージャンプ
高強度全身運動２０秒＋rest１０秒×４種目×２セット
でやってみました。
計４分。たったの４分。しかしめちゃめちゃきつい４分。
きついけど、２０分のジョギングの代わりになるなら！と意外と頑張れます。
H様大変お疲れ様でした。
来週も頑張りましょう！！
私も近々HIITトレーニングを実践して変化を公開していこうと思います(^^)
パーソナルトレーニング、空きあります！専門家による正しいトレーニングで確実に目標を達成しましょう！お待ちしております♪
