こんにちは！
Ｒｉｅｎｔ髙田です。
昨日は藤岡市平井こども園地域子育て支援センターにて
【ママのためのフィットネス】
ながらシェイプアップ～立ったまま編～
ということで、料理しながら、テレビを見ながら、ドライヤーをかけながら
立ったまま気軽にできる約10種類のトレーニングをご紹介してきました！
写真は内ももに効かせるスクワットの説明中。
①足を大きく横に開き、つま先は外側に向けられるだけ向ける。
②膝が90度くらいを目指して腰を落とし、手は両脚の間で下にだら～ん。
③きつーい所で小刻みに上下に10回。
④余裕のある人はさらに踵を上げてつま先立ちにするとちょーーーーーきつい。
※腰が折れて上半身が前に倒れないように注意！
正しいフォームで行うことで、10回でもプルプルしちゃいます♪
子育てママは忙しくてなかなかまとめて運動できないから
ちょっとの隙間時間を利用してコツコツとトレーニングを積み重ねることが大事♪
ながらトレーニングを日常化して、こっそりシェイプアップしちゃいましょう！
ママたちありがとうございました～
