こんにちは！
Ｒｉｅｎｔ髙田です。
モニターＴ様は産後6ヶ月。
本日4回目のパーソナルも、初回から継続している「骨盤調整トレーニング」を取り入れました。
出産によって少なからず歪んでしまったり開いてしまう骨盤。
トレーニングを行う上で絶対に無視はできません。
尻トレや下っ腹トレとしても効果のあるこのトレーニング。
骨盤周りの筋肉を強化し、骨盤の安定性を高めます。
ゆっくーり、息を長く吐きながら、上がるところまで上げる。
4回目の今日はこの状態を20秒キープ。そしてまた息を長く吐きながら、ゆっくーり下ろします。
さらにレベルを上げます。
足の裏を合わせて、恥骨にかかとを近づけます。
一つ目と同じようにゆっくーり上げて、こちらは10秒キープして下ろす。
比較的簡単で誰でもできるので、骨盤周りが気になる方は是非トライしてみてください♪
そして、事情によりパーソナルが延期になった週もありましたが、しっかりと自主トレを積まれたT様。その成果が体幹や下半身に現れ始め、きつかったパンツが普通に履けるように！！
体重があまり変わらないのに「痩せたね」と言われる、これこそが筋トレの成果なのです！すばらしい！
